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夏日瘦身/安妮斯顿、葛妮丝、玛丹娜 绝赞女神减肥法

  加入日期:2019-11-25 15:50    点击量:4362
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炎炎夏日已经来临,正是可以大展身材的时候,尤其是电影里那些漂亮的好莱坞女星,似乎总是能够胖瘦自如,让观众看到她们秾纤合度的身材,羡慕吗?让《NOWnews今日新闻》来为大家介绍几位大咖好莱坞女星,是如何瘦身保持迷人身姿的。

珍妮佛安妮斯顿多年来一直保持性感身材,从来没走样,令人好奇她的保养之道。

根据报导,平常不忌口的安妮斯顿,当遇到角色需要瘦身时,她会选择“区域减肥法”,也称作“433减肥法”,这个瘦身法以营养均衡的饮食著称,每天摄入的碳水化合物、蛋白质与脂肪保持“4:3:3的比例”,通过改变新陈代谢速度使身体高速运转起来,这样体脂肪就能自然减少。


▲安妮斯顿。(图/达志影像,2018.06.22)

“区域减肥饮食法”是由生化学家巴里·席尔斯(Barry Sears)博士提出,是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。他在书中提到这种低GI的血糖,可以让你的荷尔蒙平衡,并带你进入一个愉悦的状态,称为区域(the Zone)。席尔斯宣称,一旦你到达了这个“区域”,自动可以无挨饿减肥,而且你的心智将会更加敏锐,并减少感冒、过敏等疾病的困扰。
安妮斯顿另一个瘦身成功的奥秘就是,平日会尽量以步行来代替开车,她坚信多走路能令自己的身材更完美。


▲葛妮丝派特萝。(图/达志影像,2018.06.22)

好莱坞知名的骨感美女葛妮丝派特萝,纤细的身材从来没有走钟过,甚至连怀孕的时候,脸和四肢都没有发胖太多,她是怎么办到的呢?原来她是实践一种“彩虹减肥法”,成功在6周内减掉6公斤。

“彩虹减肥法”是由知名自然医学与营养专家葛比尔‧柯森斯博士(Dr. Gabriel Cousens)发明,柯森博士表示,食物彼此的颜色不同,也代表著不同的光能源,透过食物的颜色就能知道它代表的营养,人体会无意识地想摄取所需的食物,例如想吃绿色蔬菜,就是身体需要促进细胞成长的叶绿素,想吃红色的水果时,则是需要维生素C。而均衡摄取各种颜色的食材,就是彩虹瘦身法的重点。 

原则1.依照彩虹的颜色红、橘子、黄、绿、紫,将食物分成5大类。原则2.每1种颜色里,选2种食物。每餐任选2种颜色食物搭配著吃,不需痛苦节食,就能快速瘦下来。

此外,葛妮丝也透露:“还要恪守四项原则:一、不吃精致食品、乳制品和辛辣食物,这些食物会让你的不知不觉囤积更多脂肪;二、少油少酱料,油跟酱料什么没有,就是卡路里最多;三、少喝酒以及含咖啡因饮料;最后,每天至少要摄取一份全麦食物,以增加纤维素摄取量。”

至于运动,一般女孩一周大概运动一次就偷笑了,但葛妮丝一周只有一天不运动,也就是说,她每周有6天都在做有氧运动,而且每天10点固定到健身房报到,葛妮丝也建议,如果无法规律运动的女孩,一定要提升活动量,例如:不搭电梯改走楼梯等这种从生活中就可以做到的活动。



▲玛丹娜。(图/达志影像,2018.06.22)

虽然已经是59岁的妇女了,但是玛丹娜依旧数十年都维持好身材,并总是在演唱会上展现火辣性感曲线,也让人好奇,她究竟是如何做到的?

玛丹娜十分热衷她的长寿进食方式,那是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式,重点是:保持内在平衡。也就是只进食营养价值高(不含化学)的天然食品,除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。吃每一口食物都要细嚼50次以上。

而且玛丹娜不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动,一星期会运动6天,每次都长达3小时,内容包括热瑜珈、皮拉提斯、上健身房重训,以及使用她特殊专属运动器材,甚至有报导曾指出玛丹娜连讲电话,都还站在她的健身器材上。自我要求甚高的她,如果一不小心吃多了,会马上花更多时间健身运动,来维持体重。